拖延症 你知多少？

原来一直以为只有自己有拖延症，无数次被老妈数落，说我是，“X不到XX不X”，由于实在表述不文雅，故隐去（第一个X和XX是为名词，最后一个X为动词）。

后来，才知道，像我这样"X不到XX不X"的，大有人在。

小时候，有没有等到临开学的前一天还在赶暑假作业？有没有明天要交报告了，今晚才开始写？不要说什么喜欢感受赶在DEADLINE（限期）之前完成任务的刺激。

下面那个是不是你？是不是！任务刚开始的时候，觉得还有大把时间；

想要开始做点什么的时候，立即打住；

找各种理由拖延，直到最后一刻来不及了，发誓再也不拖延了。

然后，下次做任务时，继续拖延，重复这种死循环......

美国德保罗大学的法拉利教授（这名字真是太酷炫了）对拖延症的研究表明：

20%的受访者认为自己有拖延症，

75%的大学生认为自己有拖延症，

95%的拖延症“患者”想要改掉这一毛病。

患有拖延症的雇员每人每年还会给公司造成高达1W美金的损失；

由于爱拖延，还多交了4.73亿美金给美国税务局（每年4月15日是最后报税日期，很多人都赶这天完成税表提交，当然也有这些晚了没交的）。

害怕经济上的损失不？别着急，给你看病怎么会不给你开药方呢？

1. 改变对任务的看法：

   不要把注意力放在任务中不容易完成的地方，努力找到任务中让你想要积极完成的部分。（譬如张柏芝在喜剧之王里扮演的特殊行业从业者说过的话，客人嘴巴不好看就看他牙齿咯~）

2. 设立目标

   给自己设立阶段目标，确定完成目标进度。切记，阶段目标的设定要切合实际！

3. 每天一杯橙汁

   据称，科学家发现了血糖水平和自控能力的关系。一杯橙汁也许能够增加你的自控能力哦！

4. 减少工作中不确定因素

   我们大脑对不确定因素的解读就是认为那很危险。所以事情不确定的因素越多，你越不愿意去做。

5. Spint!像速跑一样去工作

   想象体育训练里的间歇速跑，把工作集中在相对短的时间里（如2-3周）完成。这可以帮助你把集中精力在一件事情上。

6. 朋友支持

   朋友互相监督可以帮助彼此少浪费时间，也可以互相鼓励。

7. 确定常规活动

   确定常规工作有哪些，也包括确定休息的时间有多长，休息的时候做什么。

8. 任务分解

   把任务分解成更小的任务，小任务做起来更容易控制，也不会让人觉得任务大而气馁。

   
   

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